Συμβουλές για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε το βράδυ

single-image

Είναι πολύ σημαντικό να ξεκουραστείτε το βράδυ.

Το σώμα σας χρειάζεται να γεμίσει καύσιμο και να μείνει ανανεωμένο για την επόμενη ημέρα.

Θέλετε να είστε ο καλύτερος για οποιαδήποτε δραστηριότητα έχετε να κάνετε.

Παρόλο αυτό, αν έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε καλά την νύχτα, οι ακόλουθες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το πρόβλημα να κοιμηθείτε ήρεμα την νύχτα.

  1. Μειώστε την ζάχαρη που λαμβάνετε.
  2. Μειώστε την καφεΐνη.
  3. Ασκηθείτε το πρωί.
  4. Φάτε περισσότερα φρούτα.
  5.  Πιείτε τσάι.
  6. Χαλαρώστε το μυαλό σας διαβάζονται ένα από τα αγαπημένα σας βιβλία.
  7. Βγάλτε τα ηλεκτρονικά είδη (τηλεόραση, κινητό, tablet κλπ) εκτός της ζώνης ύπνου.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may like